Le Bien-être émotionnel proposé par le massage offre une myriade d’avantages physiques. Mais nous oublions parfois tout ce que les thérapies psycho-corporelles peuvent faire pour notre bien-être émotionnel. Jetons un coup d’œil à l’importance du toucher et à certaines des façons spécifiques dont il peut améliorer notre santé mentale et émotionnelle.
Bien-être émotionnel et toucher : la faim de peau
Dès les premiers jours de l’humanité, l’être humain a tendu la main pour en apaiser une autre. Nous savons que le contact est bon pour nous et nous procure un bien-être émotionnel. Le contact affectueux qui se produit entre les nourrissons et leurs soignants contribue à créer un sentiment de sécurité dans le monde qui nous suit toute une vie. Le contact qui se produit entre les humains nous aide à construire nos relations fondamentales. Ce contact soutient les interactions sociales. Aussi, ce contact permet le partage émotionnel et offre de nombreux autres avantages.
En revanche, la recherche nous montre que la privation prolongée du toucher chez les nourrissons et les jeunes enfants est liée à une incapacité à s’épanouir et à l’incapacité de créer des liens sociaux. Ainsi qu’à une durée de vie plus courte et plus de maladie chez les aînés isolés.
Le besoin d’un toucher sain est si important pour l’être humain. Les conséquences de la privation de contact sont si terribles, que l’anthropologue révolutionnaire Ashley Montagu a donné un nom à notre motivation pour cette forme d’interaction interhumaine: la faim de peau.
Nous savons que le toucher est un besoin humain fondamental. Cependant, nous vivons dans une société où le contact physique est rare. Un contact sain (en dehors de l’activité sexuelle) entre des adultes non apparentés dans notre culture. Le massage est une intervention offerte comme soins de santé.
Massage et anxiété, dépression et TSPT
Pour le bien-être émotionnel et mental, le massage dispose d’un ensemble de preuves étonnamment solides. Ces preuves montrent des avantages pour les personnes souffrant de dépression, d’anxiété, de trouble de stress post-traumatique (TSPT) ainsi que d’autres aspects liés à l’humeur.
Une grande partie de ces recherches a été effectuée dans des contextes où la dépression, l’anxiété et le stress font partie d’un tableau de santé plus large (comme chez les patients hospitalisés ou dans le contexte de la douleur chronique). Bien qu’une étude ait examiné les effets du massage sur 70 femmes souffrant d’anxiété et de dépression qui ont subi un mois de soins au SPA. Leurs hormones liées au stress et d’autres changements biochimiques suggèrent que le massage peut être utile dans cette circonstance.
Bien-être émotionnel, massage et Anxiété
L’anxiété peut être un trouble autonome qui altère radicalement la qualité de vie d’une personne. Un toucher bienveillant sous forme de massage a été considéré comme un élément de traitement efficace selon plusieurs études.
Les résultats montrent qu’il peut être efficace pour les patients souffrant d’anxiété généralisé. Ainsi, on a également constaté une diminution de l’anxiété en milieu hospitalier et chez les soignants de patients atteints de cancer. Des études supplémentaires ont montré que le massage améliorait l’anxiété chez les patients en soins palliatifs et chez ceux sous dialyse.
La dépression
Plusieurs études ont révélé des avantages du massage pour les personnes souffrant de dépression. À la fois en tant que trouble autonome et dans le cadre d’une situation de santé compliquée.
Une étude a révélé que le massage avec aromathérapie était nettement plus efficace que l’aromathérapie seule. Aussi, cette étude a révélé également des résultats nettement meilleurs pour les personnes atteintes de trouble dépressif recevant un massage par rapport à un traitement médicamenteux.
Ceci est important car cela permet de comparer l’effet de la médecine conventionnelle avec ses traitements et l’effet positif de passer du temps à prendre soin de son corps. Les deux sont utiles, mais dans cette situation, le massage était plus puissant.
Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
Le massage est souvent recommandée pour les anciens combattants et les survivants de la torture. Si ces personnes sont à l’aise de toucher et d’être touchés, bien entendu. Les participants à ces études ont signalé des réductions au niveau de :
- Douleur
- Tension
- Anxiété
- Irritabilité
- Dépression
- et d’autres aspects négatifs
Ceci n’est qu’un bref aperçu de certains des travaux qui ont été effectués dans le contexte du massage et du bien-être émotionnel et mental. Toutefois, le domaine de la recherche sur le massage se développe rapidement. De ce fait, chaque nouvelle étude nous aide à mieux comprendre comment utiliser le massage pour aider notre santé. Cet indicateur pourrait un jour intégrer le massage aux soins de santé conventionnels.
