La conscience corporelle consiste à prendre conscience de son corps et de ses ressentis. Comme je le dis toujours, tout est en relation avec l’énergie. Quelle énergie ressentie contracte le corps et provoque de la rigidité?
Avez-vous déjà été sur une table de massage et trouvé difficile de se détendre ou de lâcher prise?
Peut-être que tout au long de la séance, votre thérapeute vous demande gentiment de «laisser votre bras être lourd», de «détendre votre cou» ou de «le laisser porter le poids de votre jambe». Vous essayez de lâcher et c’est quelque chose qui vous parait difficile.
Déstocker le stress par la conscience corporelle
Les praticiens expérimentés ressentent ce «stress retenu» dans votre corps comme une raideur ou une résistance saccadée au mouvement. Mais pour vous, ce non-lâcher-prise peut être difficile à ressentir et vous empêcher de vous détendre.
Il ne s’agit pas de rigidité structurelle, basée sur les tissus, que le travail manuel peut également aider à déplacer. Je fais référence ici à votre capacité à ressentir et à détendre la tension musculaire résiduelle ou tonus d’un muscle au repos. Votre tonus musculaire est réduit pendant le sommeil et est encore plus faible sous anesthésie, mais beaucoup plus élevé sous tension physique ou stress.
L’un des principaux facteurs influençant votre capacité à détendre votre corps est la conscience corporelle. Voici quelques points clés de conscience corporelle à prendre en compte:
Affiner votre conscience corporelle est essentiel pour obtenir des résultats durables de la thérapie manuelle. En tant que client, vous avez déjà franchi cette première étape importante vers la prise de conscience de votre corps. C’est aussi simple que d’écouter vos sensations corporelles. Après tout, si vous ne remarquez pas que vous êtes tendu, vous ne pouvez pas vous détendre. La prise de conscience est une étape importante pour avancer et évoluer vers son mieux-être.
Le stress chronique et d’autres sources d’excitation sympathique (combat ou fuite) peuvent provoquer une contraction musculaire importante. L’adrénaline par exemple, peut directement augmenter la tension et la contractibilité des muscles. La bonne nouvelle pour vous est qu’un massage a une capacité à réduire le stress et ses effets néfastes.
La protection due à une douleur passée ou anticipée est une autre cause fréquente de difficulté à se détendre. Lorsque nous avons été blessés, nous sommes naturellement plus protecteurs de cette partie de notre corps. Votre thérapeute peut travailler avec vous pour ramener doucement, avec sensibilité et patience la mobilité dans ces zones protégées.
Cela peut fournir une «réinitialisation» kinesthésique pour les réflexes de protection en grande partie inconscients de votre système nerveux. Cela demande également de la communication, alors n’hésitez jamais à dire à votre thérapeute si un rythme, une pression ou une approche différents pourraient vous aider à vous détendre davantage.
Enfin, il existe des conditions médicales et neurologiques qui peuvent augmenter le tonus musculaire. Ceux-ci comprennent les accidents vasculaires cérébraux, la sclérose en plaques, la paralysie cérébrale, la démence et les maladies des motoneurones supérieurs. Dans presque tous les cas, il peut être utile d’inviter une mobilité douce et une conscience corporelle, même en cas de condition médicale sous-jacente.
Se détendre n’est pas une mince affaire et cela implique de la confiance, de la sensibilisation, de la communication, etc. Votre thérapeute dispose d’une gamme d’options, d’approches et d’outils induisant la relaxation pour aider à augmenter la conscience corporelle et à réduire la rigidité.