Dans cet article, Massage Magnergy propose un routine matinale pour bien commencer la journée. Pratiquer un sens profond de la pleine conscience, être entier, complet, centré, clair, harmonieux et équilibré dans notre relation avec notre vrai moi, les autres, la spiritualité et la terre.
Une personne enracinée ne se soucie pas des « si et des mais » de la vie, ou « ce qui pourrait être », elle vit le moment présent et contrôle complètement son moi mental et physique. Une personne enracinée ne se souciera pas des actions des autres, ni ne sera facilement influencée par eux, elle traversera la vie en douceur avec sincérité et sans affectation.
Cela peut sembler intimidant ou peut ne pas résonner immédiatement avec chaque être vivant, et donc la façon la plus universelle de comprendre la notion est de penser à avoir les pieds fermement plantés sur le sol tout en connaissant notre vrai soi. Nous ne voulons pas flotter toute la journée en étant ballotté par le vent métaphorique, nous voulons être en sécurité et prêts à faire face à tout ce qui se passe sur notre chemin, n’est-ce pas ?
Alors, comment pouvons-nous planter ces pieds? Il existe de nombreuses tactiques disponibles mais voici une routine matinale rapide que vous pouvez appliquer à vos rituels du matin qui vous donnera tous les outils nécessaires pour affronter la journée de front et vous permettra d’être ouvert à toutes les possibilités.
Le rituel d’ancrage
Avoir une bonne routine matinale est quelque chose qui peut vraiment vous commencer sur une note positive. C’est un outil hautement recommandé pour vous aider à vous ouvrir mentalement et physiquement. Cet outil aide également à libérer votre meilleur potentiel au quotidien. Les étapes suivantes peuvent vous aider à commencer la journée en vous sentant équilibré, avec un sentiment général de bien-être émotionnel, psychologique et physique.
Routine matinale 1 : La respiration
Pour cela, vous n’avez même pas besoin de sortir de votre lit. Restez détendu et confortable. Et faites des exercices de respiration pour faire circuler votre sang et votre esprit actif tout en restant clair et calme. Inspirez profondément par le nez et expirez complètement par la bouche, répétez cette opération quatre fois. Puis reposez-vous. Maintenant, inspirez pendant quatre temps et expirez pendant 6 à 8 temps en fonction de votre capacité pulmonaire et répétez dix fois (ou autant que vous le ressentez).
Routine matinale 2 : L’hydratation
Buvez un grand verre d’eau à température ambiante avant de faire ou d’ingérer quoi que ce soit d’autre, pour vous hydrater. Ajoutez le jus d’un demi-citron pour revigorer votre système, équilibrer vos niveaux de pH dans votre estomac et relancer votre métabolisme.
Routine matinale 3 : La méditation
Prenez quelques minutes dans un espace paisible pour vous arrêter et contempler votre mantra du jour. Méditez maintenant, autant de temps que possible dans votre routine matinale, en vue de la journée à venir. Vous trouverez ce processus apaisant et centré qui vous donnera l’équilibre nécessaire pour vous garder les pieds sur terre.
Routine matinale 4 : Les étirements
Si vous avez une routine d’étirement qui convient à votre corps, c’est le moment idéal pour la mettre en pratique. En parlant de pratique, vous pouvez maintenant incorporer un flux de yoga rapide dans votre journée. Cela dynamisera chaque partie de vous tout en éveillant et en renforçant votre corps et votre esprit. Pour une mise à la terre supplémentaire, essayez de pratiquer cela sur la terre réelle à l’extérieur.
Astuce : les salutations au soleil sont un excellent étirement quotidien pour vous permettre de continuer et d’apprécier la vie !
Revigorez-vous
Douchez-vous ou lavez-vous avec de l’eau plus fraîche. Faites vraiment circuler le sang, animez votre corps et votre esprit et connectez-vous avec vous-même et le monde.
Un grand bol de motivation
Avant de sortir, assurez-vous d’énoncer vos affirmations quotidiennes. Confirmer et réitérer ce que vous jugez important vous motivera. Cela vous permettra également de rester présent et positif tout au long de la journée. Vos propres mots peuvent signifier tellement. Vous pouvez les tenir et y revenir à tout moment de la journée pour vous rassurer.
Et de l’énergie
Le corps et l’esprit sont plus connectés qu’on ne le croit, si on mange bien, on se sent bien. Notre santé intestinale affecte directement notre santé mentale. Ainsi, se remplir d’aliments sains et énergisants le matin nous sert grandement pour le reste de la journée. Cela permet également à notre esprit de fonctionner au mieux avec notre corps.
Dans ces lignes directrices se trouve une méthode flexible que vous pouvez adapter à votre convenance. Nous sommes tous des individus uniques qui ont la capacité de vivre dans un état de félicité, de calme et de paix.
Soyez heureux, soyez vous !