Dans cet article, nous allons aborder globalement les douleurs lombaires et leur soulagement grâce à l’acupression. Les principes et les origines de l’acupression proviennent de la même branche de la médecine chinoise ancienne que l’acupuncture. Les deux sont conçus en mettant l’accent sur l’énergie, ou « chi ». Cette énergie qui circule dans notre corps via un réseau de « méridiens » ou de canaux. Ce réseau relie nos organes au sein d’un système de communication auquel nous pouvons puiser.
Maintenir un flux sain de notre énergie est l’objectif et la clé du bien-être
Lorsqu’il y a des blocages, des déséquilibres ou des limitations à ce flux, nous pouvons rencontrer des problèmes physiques. Les points cibles ou « points d’acupuncture » en acupression sont les mêmes que ceux de l’acupuncture. Ils se situent le long des douze principaux méridiens du corps, en commençant par le bout de nos doigts, en passant par le cerveau, puis vers les organes associés à des méridiens particuliers.
L’acupression peut aider à soulager et rééquilibrer de manière significative les difficultés physiques qui peuvent être rencontrées en raison de blocages dans nos canaux énergétiques.
L’acupression, contrairement à l’acupuncture, n’utilise pas d’aiguilles ou généralement d’instruments, à l’exception des mains, des pieds, des coudes…de la personne effectuant la procédure.
Ces parties du corps sont les outils utilisés pour appliquer une pression sur des points spécifiques où l’on pense que les blocages se trouvent. Une pression est appliquée sur les «points d’acupuncture» à l’aide de l’outil choisi ainsi que des étirements et des massages pour libérer le blocage.
Si vous voulez aller encore plus loin dans les effets potentiels de l’acupression, certains praticiens pensent pouvoir transmettre personnellement leur propre énergie positive, d’autres prétendent qu’elle traite l’esprit ainsi que le corps. La science soutiendra que la tension musculaire peut être réduite en raison de la pression et du massage, ce qui à son tour peut améliorer la circulation et soulager la douleur via la libération d’endorphines.
Il y a littéralement des centaines de « points d’acupuncture » sur et autour du corps. Il est donc important de déterminer celui qui est efficace pour votre problème personnel. Par exemple, le foie se rapporte directement à la partie charnue entre le gros orteil et le deuxième orteil.
L’acupression peut aider avec de nombreuses afflictions physiques dont les douleurs lombaires
Mais aujourd’hui, nous nous concentrons sur la prémisse passionnante selon laquelle, selon une étude récente, elle pourrait soulager les douleurs lombaires. C’est une nouvelle passionnante pour des millions de personnes qui souffrent constamment de douleurs lombaires. Ainsi elle peut également être auto-administrée.
Au cours de l’étude, 67 personnes souffrant de lombalgies ont été traitées de trois manières différentes. Le premier étant l’acupression relaxante. Le second, l’acupression stimulante et le troisième, le traitement régulier. L’acupression relaxante est efficace pour réduire l’insomnie. Tandis que la stimulation de l’acupression est considérée comme efficace pour réduire la fatigue.
L’acupression au niveau des douleurs lombaires bien qu’elle ne soit pas un traitement complet, soulage la douleur et améliore la qualité de vie.
L’idée que cela puisse être réalisé à la maison, par vous-même est un bonus supplémentaire.
Bien que des études plus importantes soient nécessaires à ce jour, l’acupression peut être une stratégie de gestion de la douleur utile étant donné qu’elle est à faible risque, à faible coût et facile à administrer. Pour essayer cela à la maison, il est généralement recommandé de consulter d’abord un praticien professionnel pour obtenir la bonne technique.
Voici les « points d’acupuncture » les plus populaires et les plus efficaces pour les douleurs lombaires :
Estomac:
Le point d’acupression CV6 est situé à deux largeurs de doigt sous le nombril. Appliquez une pression ferme sur ce point avec un ou deux doigts.
Lombaires:
Ces points sont nommés B23 et B47. Deux largeurs de doigt et quatre largeurs de doigt respectivement de la colonne vertébrale au niveau des déchets de chaque côté de la colonne vertébrale. Posez vos mains sur votre taille et dirigez vos pouces vers ces points pour appliquer une pression ferme.
Les hanches:
Deux largeurs de doigt à partir de la grande zone osseuse au bas de votre colonne vertébrale (B48) et à mi-chemin entre le haut de votre hanche et la base de vos fesses (GB30). Appliquez une légère pression avec les deux pouces sur ces points de pression de chaque côté.
Les genoux:
Derrière le genou, vous avez deux « points d’acupuncture ». B54 est au centre de cette zone, B53 est légèrement vers le côté extérieur. Asseyez-vous avec les jambes droites ou debout et placez vos mains sur le côté de votre genou. Appliquez une pression ferme sur les points du creux de votre genou à l’aide de votre index ou du bout du majeur.
Mains:
Ce point, connu sous le nom de , fonctionne lorsque vous vous allongez. Trouvez l’endroit spongieux entre le pouce et l’index (à deux largeurs de doigt des articulations). En utilisant votre autre main, serrez avec le pouce et l’index de chaque côté de la pointe. Maintenez et relâchez 5 fois. Répétez d’autre part.
Pieds:
Allongez-vous sur votre dos et pliez un genou. Atteignez ensuite le pied et localisez l’endroit à deux largeurs de doigt entre votre gros et votre deuxième orteil (F3). Appliquez une pression moyenne à forte avec votre pouce ou votre index. Répétez sur l’autre pied.
